이완1 스트레칭의 중요성과 올바른 방법: 유연성 향상과 부상 예방 1.스트레칭의 중요성 스트레칭은 일상생활에서 중요한 역할을 하며, 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공합니다. 먼저, 스트레칭은 근육을 유연하게 만들어 주어 운동이나 일상활동 시 근육 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한 근육을 더 유연하게 만들어주어 자세를 개선하고 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 스트레칭은 관절의 유연성을 향상시켜 활동 범위를 확장시키고, 관절 결합을 완화하여 관절의 통증을 줄여줍니다. 스트레칭은 또한 혈액 순환이 증가하고 근육에 영양분을 공급하여 근육을 회복시켜 줍니다. 이로써 근육의 피로를 완화하고 근육 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 더불어 스트레칭은 스트레스를 완화하고 정신적 안정감을 증진시킵니다. 몸을 스트레칭하고 긴장을 풀면 신경계가 안정화되고 스트레스 호르몬 수.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음
