오메가 지방산: 종류와 효능 어떤게 있을까 ?
오메가 지방산: 종류와 효능 오메가 지방산은 인체에 필수적인 지방산으로, 건강한 신체 유지에 중요한 역할을 합니다. 주로 식품에서 섭취되며, 여러 가지 종류가 있습니다. 평상시 섭취하는 음식 중 주요 오메가 지방산인 오메가-3, 오메가-6, 그리고 오메가-9 지방산에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3은 식물성 및 동물성 기원의 지방산 중 하나로, 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 주로 EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산), ALA (알파리놀렌산)로 구분되며, 각각 다른 식품 소스에서 얻을 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 식단에서 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 해산물, 견과류, 씨앗 및 식물성 유지 등의 다양한 식품을 소비하여 모든 종류의 오메가-3을 충분히 섭취..
2024. 4. 13.
