식사와 운동1 식사 전과 후의 최적 운동 시간: 몸을 가늘고 건강하게 만드는 비결 1. 식사 전 운동의 이점 식사 전에 운동을 하면 몸이 에너지를 소비하게 되어 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 식사 전 운동은 에너지 공급과 지방 연소를 최적화하여 건강과 몸매 관리에 도움을 주는 효과적인 전략입니다. 식사 전 운동은 신체를 활성화시켜 대사를 촉진하고, 식사 후 혈당 변화를 완화하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 운동은 체지방을 연소하여 지방 감소를 촉진하고 근육을 강화하여 대사율을 높입니다. 2.최적 식사 전 운동 시간: 식사 전 30분에서 1시간 이내의 운동이 최적입니다. 이 기간 동안 몸이 소화에 집중하면서도 충분한 시간을 가지게 됩니다. 이는 식사를 소화하고 혈당을 안정화하는 데 충분한 시간을 확보하기 위함입니다. 식사 전 운동은 지방 연소를 최적화합니다. 식사 .. 2024. 3. 19. 이전 1 다음
